脳のヨガで健康美人に☆ダンワールドの体験会

東洋医学の「陰陽五行」によると、秋はエネルギーが活発に働く「陽」と、静かに休息する「陰」が入れ替わる時期だとされます。冬に備えてエネルギーを温存しながら、内臓をしっかりと整えて、栄養を吸収する。それが、秋なのです。

でも、夏の疲労をいつまでも引きずっていたり、体内の臓器が十分に機能していなかったりすると、エネルギーや栄養を温存できなくなります。とくに、秋を健康に乗り切るには、「秋の臓器」といわれる「肺」をしっかりとケアする必要があります。秋は乾燥する季節ですが、肺は乾燥を嫌う器官です。鼻、喉などの不調、咳が出やすくなるなど、乾燥からくるトラブルを防ぐことも大切です。

ダンワールドは、エネルギー循環の詰まりや骨格のゆがみを整えることで、自らの体をセルフ・コンディショニングしていくためのヨガです。体・心・脳をトータルでケアすることで、体質改善へと導きます。

11月13日に横浜市戸塚区の戸塚スタジオで行われるヨガ体験会は「脳のヨガで健康美人」がテーマ。内臓強化、生活に活かせる体力・心力・能力UPなどの効果が期待できます。体の内側から健康になりたい方は、ぜひご参加下さい！冬に向けて真の健康美を目指しましょう！

☆★☆　脳のヨガで健康美人　☆★☆
開催日：11月13日(水) 18:00～19:30
場所：イルチブレインヨガ戸塚スタジオ
参加費：1,000円
問合せ：045-865-0945

秋の乾燥と冷えに要注意！イルチブレインヨガで体に「潤い」を

古代中国の陰陽五行の思想では、秋は「燥邪（そうじゃ）」に要注意だとされています。燥邪は、空気の乾燥による体調不良です。口やのど、目、鼻などの水分が減り、肺のトラブルが起きやすくなります。乾いた空気が体に入ることで、風邪やインフルエンザなどの細菌にも侵されやすいです。

このため、東洋医学では、秋の間は五臓のうちの『肺』をしっかりとケアすることが大事だと言われています。体の中で空気がよどんでしまわないように、深い呼吸で溜まった毒素を吐き出すことが健康づくりのポイントです。

イルチブレインヨガは、体の“めぐり”を整えるエクササイズです。秋といえば食欲が旺盛になって食べ過ぎになりがちですが、循環を促すヨガ体操により、毒物をスムーズに排出することができます。血液のよどみや滞留も解消し、冷えの改善へと導きます。

11月14、24日にイルチブレインヨガつくばスタジオで行われる「呼吸、瞑想も充実のヨガプログラムを無料体験！」では、冷え対策・肩こり、腰痛予防に役立つヨガ体操が体験できます。便秘・ダイエット・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果も期待できます。秋になると、体も乾燥しがち。呼吸やヨガで潤いを与え、冷えを解消しましょう！健康になりたい方・リラックスしたい方・自分を変えたい方は是非ご参加下さい。

☆★☆　呼吸、瞑想も充実のヨガプログラムを無料体験　☆★☆
開催日：11月14日(木)、24日(日) 14:00～16:00
場所：イルチブレインヨガつくばスタジオ
参加費：無料
トレーナー：松田（チーフインストラクター）
問合せ：029-852-5015

脳をポジティブにして楽々ダイエット☆ダンワールドのストレスを感じずに痩せる方法

最新の脳科学と東洋医学に基づいて生まれた脳活性化ヨガで気持ちをポジティブにして、ストレスを感じることなくダイエットを成功させましょう！

日々ダイエットの難しさを感じている人は多いことでしょう。「こんなに頑張ったのに、お腹がへこまない」「いったん痩せても、すぐリバウンドしてしまう」――。そんな苦労話は枚挙にいとまがないです。でも、ダイエットを成功させるためには、決してネガティブにならないことが大切です。気持ちが後ろ向きになると、ストレスがたまってやけ食いを促し、かえって太りやすくなります。

ネガティブな気持ちとともに、ダイエットにマイナスなのが、ムリな食事制限です。絶食などの過剰な食事制限に取り組みすぎると、脳が自分の体を「飢餓状態」にあると錯覚してしまい、体が脂肪をどんどん溜め込もうとするからです。そうなると、いくらダイエットに取り組んでも、脂肪が落ちにくくなります。さらに、食事制限によって筋肉が減ると、脂肪が燃焼しにくくなり、痩せにくい体質になってしまいます。

ダイエット成功のカギを握るのは、前向きな気持ちで生活習慣に取り組むことです。そのためには、脳をポジティブモードにすることが第一歩。セロトニンなどのポジティブ系の脳内ホルモン（神経伝達物質）で脳が満たされると、満腹中枢が正常に働くようになり、ドカ食いなどせずに済むようになります。また、脳が活性化すれば、睡眠もしっかりとれるようになり、冷えや血行不良も改善。代謝が良くなっていきます。

ダンワールドは、東洋医学と脳科学に基づき、脳を元気にするヨガエクササイズを実践しています。全身の血液やエネルギーの循環をスムーズにする体操や呼吸法により、代謝をアップさせ、脳内の幸せホルモンを活性化させます。11月12日(火)、19日(火)、26日(火) に町田スタジオで行われる「脳ヒーリングヨガで習慣をチェンジしよう！」では、秋のダイエットにぴったりのヨガが体験できます。慢性疲労や肩こり、腰痛、冷え、生理不順、便秘などのトラブルの改善効果が期待できるプログラムです。健康が気になる方や不定愁訴を解消したい方も、ぜひご参加下さい！

☆★☆　脳ヒーリングヨガで習慣をチェンジしよう！　☆★☆
開催日：11月12日(火)、19日(火)、26日(火) 10:00～12:00
開催場所：イルチブレインヨガ町田スタジオ
参加費：1,000円
問合せ：042-721-0688

ダンワールドで「気」を整え、免疫力アップ！

風邪を引きやすかったり、体調不良が改善しにくかったり……。秋になると、そういう人が増えます。それは、免疫力が弱くなっていることが一因となっている可能性が大です。免疫が弱ければ、いくらマスクやうがいで頑張っていても、風邪をひきやすくなります。

ではどうすれば免疫力が上がるのか？東洋医学などにおいて、昔から重視されているのが「気」です。「病は気から」と言うように、気持ちの持ち方一つで、免疫力は大きく変わるとされています。たとえば、笑顔ややりがいにあふれた生活を送っていると、病気と闘う「ナチュラルキラー細胞」が元気になると言われます。また、気分がすぐれないときに、無理やりにでも笑っていると、脳が騙されて、体温が上昇して免疫力も高まることもあります。

ダンワールドの脳活性化ヨガは、「心・体・脳」を一体的に整えることで、メンタルとフィジカルの両面から免疫力アップを図っていきます。ストレスが溜まってきたときでも、ダンワールドで気持ちいい汗を流すことで、心身がリセットされます。

11月9、23日に西宮スタジオで行われる「季節の変わり目。免疫アップ体験会」では、体を感じながら、呼吸･瞑想を体験していただきます。肩こり・ダイエット・免疫力アップなどの効果が期待できます。身体と心のバランスを整えたい方もぜひご参加下さい！

☆★☆　季節の変わり目。免疫アップ体験会　☆★☆
開催日：11月9日(土)、23日(土･祝) 14:00～
場所：イルチブレインヨガ西宮スタジオ
参加費：1,000円
トレーナー：高田（チーフインストラクター）
問合せ：0798-26-9580

ダンワールドの脳活性ヨガで“健脳”をゲット！

近年の脳科学の研究では、運動することで脳の働きが良くなることが次々と確認されています。ドイツのレーゲンスブルク大学が2004年に行った研究では、ジャグリングという大道芸を20代の人に3か月間練習してもらったところ、脳の容積が大きくなるという結果が出ました。さらに2008年には、高齢者を対象に実験を行ったところ、同様に脳の容積が増えたといいます。

脳の容積がアップするということは、脳の神経細胞とシナプスが増えたことを意味します。神経細胞とシナプスが増加すれば、情報伝達ネットワークが強化され、より多くの情報をやり取りできるようになります。

運動がもたらす脳活性化の効果が明らかになるにつれ、注目度が集まっているのが、「脳トレエクササイズ」です。ダンワールドは、30年以上の脳研究に基づいて生み出された脳トレエクササイズのプログラムを提供しています。脳の機能を総合的に活性化させることで、アンチエイジングへと導きます。

東京・銀座の銀座スタジオで行われる引き寄せ入門「健脳講座」では、最新の脳トレエクササイズ理論に基づく体操や呼吸・瞑想をじっくりと味わっていただきます。ヨガ初心者の方や運動が苦手な方でもお気軽にご参加していただきます。老若男女のみなさま大歓迎です！

☆★☆　引き寄せ入門「健脳講座」　☆★☆
開催日：11月7日(木)、21日(木) 14:00～16:00
場所：イルチブレインヨガ銀座スタジオ
参加費：1,000円
トレーナー：土井美智子
問合せ：03-6228-6835

ダンワールドの「らくらく筋トレ」で、かんたんダイエット

ダイエットの成功に欠かせないのが、筋肉量のアップ。筋肉が増えれば増えるほど、基礎代謝が高まり、やせやすくなります。ダンワールドのトレーニングで全身の筋肉をバランス良くビルドアップしましょう！11月3日(日)、24日(日)、東京・新宿の新宿スタジオで、「スポーツの秋！！基礎代謝アップ、簡単筋トレ」をテーマにヨガの体験講座を行います。

私たちの体は、何も活動していないときでも一定のエネルギーを消費します。これを基礎代謝といいます。基礎代謝を上げることが、実はダイエットの一番の近道。そして、基礎代謝をアップするための最も効率的な方法は、筋肉量を増やすことです。筋肉が1キロ増えると、基礎代謝量が1日あたり約30kcal増えると言われています。

通常、私たちの筋肉量は20歳ごろをピークに少しずつ減少します。成人になってから筋肉を増やすには、何らかの運動が必要です。逆にいえば、筋肉さえしっかりつければ、若いときのような太りにくい体質をキープすることも可能だということ。トレーニングで全身の筋肉をバランスよくつければ、年齢に関係なく高い代謝を保つことが可能なのです。

ダンワールドの脳活性化ヨガは、全身に偏りなく筋肉をつけるうえで最適のエクササイズです。11月3、24日に東京・新宿の新宿スタジオで行われるヨガ講座は、「スポーツの秋！！基礎代謝アップ、簡単筋トレ」がテーマ。健康が気になる方や便秘・冷えにお悩みの方もぜひご参加下さい！

☆★☆　スポーツの秋！！基礎代謝アップ、簡単筋トレ　☆★☆
開催日：11月3日(日)、24日(日) 14:30～16:30
場所：イルチブレインヨガ新宿スタジオ
参加費：1,000円
トレーナー：萩原美奈子
問合せ：03-3358-2753

脳のストレス解消で「変わる力」アップ！ダンワールドの体験会

私たちの脳には使われていない脳細胞がたくさんあり、無限ともいえる潜在能力があることは知られています。思考や記憶など、脳の機能は様々ですが、中でも注目したいのが「創造力」です。創造とは、物をつくることであると同時に、自らの運命を切り拓くことです。まだ開拓されていない脳細胞が目覚めれば、自分の人生を大きく変えるような変革を自らにもたらすことができるのです。

脳が本来の創造力を発揮するうえで妨げとなるのが、「過度のストレス」です。ストレスは、日常生活をしていくなかでは誰もが避けられないものですが、ストレスが過度に強い状態が続くと、脳内ホルモンの状態が悪くなり、脳力が発揮できなくなります。

とくに厄介なのが、アドレナリンやノルアドレナリンなどのいわゆる「ストレス系ホルモン」。ストレス系ホルモンは、血圧の上昇、血管の収縮などを引き起こし、脳を過度に緊張させ、疲労させると言われています。

ダンワールドの脳活性化ヨガは、脳を心地よくする体操や呼吸により、ストレスで疲労困憊した脳を癒し、活性化していきます。11月4日に茅ヶ崎市の湘南で行われるヨガ体験会では、脳を良いコンディションへと導く体操や呼吸法により、「創造する力」を引き出していきます。「ヨガに何となく興味がある」という方も、「体も心も人生もチェンジしたい」という方も、ぜひご参加下さい！

☆★☆　脳のヨガでチェンジ　☆★☆
開催日：11月4日(月)　10:00～12:00、13:00～15:00
場所：湘南スタジオ　（茅ヶ崎市新栄町７-５　エメラルドプラザ３Ｆ）
参加費：1,000円
トレーナー：安達美和子
その他：ネット予約の方にプレゼントあり
問合せ：0467-39-6170　イルチブレインヨガ辻堂スタジオ