冷えや低体温にお悩みの方にぴったり！ダンワールド☆秋のダイエットヨガ講座

みなさんは、自分の平熱をご存じですか？「平熱が低いと太りやすい」というのは、ダイエットの鉄則。平熱が低い「低体温」だと、体が自分を温めようとして皮下脂肪をため込んでしまうからです。人間の標準的な平熱は36.5度前後だといわれていますが、それよりも低い人は要注意。最近では、平熱が35度台の人も増えており、ぜひチェックしたいポイントです。

低体温になると肥満になりやすいだけでなく、病気と闘うための「免疫力」の低下にもつながります。体温が1度下がると免疫力は30％低くなるとされ、「冷えは万病の元」とも言われます。現代人は、ストレスや不規則な生活により、自律神経が乱れ気味。それによって、自律神経の働きの一つである「体温調節」機能が崩れ、冷えやすくなっています。

また、近年、ビジネスパーソンはオフィスなどで同じ姿勢で仕事を続けていることが多く、筋肉が硬くなる傾向が強いです。筋肉が硬直化していると、血管が圧迫されて血行不良に。これが冷えをもたらします。
運動不足も血流悪化の原因です。かつては、掃除、洗濯、料理などの家事はすべて手作業で行っていました。さらに、農作業などをこなし、移動するのも徒歩が中心でした。しかし、現代社会は乗り物や家電が充実し、日常の運動量は低下しています。
運動不足で筋力が弱まると、血液を心臓に戻すという筋肉の“ポンプ機能”が十分に発揮できず、新鮮な血液が全身に行き届きにくくなります。

ダンワールドのトレーニングは、全身の筋肉をバランス良く鍛えるようにプログラムされており、ふだん使わない筋肉や体の内側のインナーマッスルもしっかりと強化します。これによって、血液の循環をスムーズにして、内側からポカポカと温められる体質へと導きます。さらに、脳を活性化することで、自律神経のバランスを整えます。心がリフレッシュしてヤケ太りもなくなるため、ダイエットにもぴったりです。

ダンワールドの会員以外の方も自由にご参加いただける「オープンクラス」です。参加費は500円。健康的にダイエットをされたい方にオススメです。皆様のお越しをお待ちしております。

☆★☆　秋のダイエットヨガ講座　☆★☆
開催日：10月30日(水) 14:00～16:00
場所：イルチブレインヨガ自由が丘スタジオ
参加費：500円
問合せ：03-3718-2133

カラダをゆるめるダンワールド式呼吸で、心も脳もリラックス！

現代人は、体も心も緊張している時間が長く、あるきっかけで一気にバランスが崩れがち。とりわけ季節の変わり目は、自律神経が乱れやすくなるので要注意です。仕事や人間関係などささいなことでイライラしたり、するはずのないミスをして落ち込んだりしたら、まずは緊張をとき、心身をゆるめることが大切です。

体と心をリラックスするには、瞬間的に気持ちをリセットできる深い呼吸がとても効果的です。呼吸は、吐くときに長くじっくりと時間をかけるほど、リラックスの神経である「副交感神経」が活性化しやすくなります。副交感神経が優位になると、セロトニンやアセチルコリンといった脳内ホルモン（神経伝達物質）が増加。不安な状態が解消しやすくなります。心に余裕が生まれて、仕事などのパフォーマンスも向上。気持ちも前向きになれます。

ダンワールドでは、シンプルで簡単なヨガ体操と呼吸を通して、体と脳にたっぷり酸素を供給するエクササイズです。それによって、セロトニンなどの幸せ系のホルモンを活発にして、心身をリラックス状態へと導きます。

10月29日に旭川スタジオで行われる「リラックス呼吸体験会」は、「体イキイキ・心ワクワク・頭スッキリ」がテーマ。深い呼吸で、体・心・脳をバランス良くヒーリングしていきます。ダイエット・美肌、睡眠の質向上、自然治癒活性などの効果が期待できます。不定愁訴を解消したい方やストレスを発散したい方も、ぜひご参加下さい！

☆★☆　リラックス呼吸体験会　☆★☆
開催日：10月29日(火) 14:00～16:00　
場所：イルチブレインヨガ旭川スタジオ
参加費：1,000円
トレーナー：Minako（旭川スタジオチーフインストラクター）
問合せ：0166-85-7173

ダンワールドの脳活性ヨガで、体・心・脳をリラックス

宝塚市の宝塚勤労市民センターで10月27日（日）、「脳活性化ヨガと呼吸法」の体験会を開催します。ダンワールドで体・心・脳をリラックスさせて、前向きな脳にチェンジしましょう！

脳の神経細胞（ニューロン）の数は、1000億個を超えると言われています。長い間、これらの脳細胞は20歳を過ぎたころから減り続けると考えられてきましたが、最近の脳科学の研究では、年齢に関係なく新しく脳細胞が生まれ、脳の機能が強化できることが分かっています。脳細胞を増やす方法として、もっとも注目されているのが、運動です。

運動をすると、脳を活性化させるBDNFなどの物質の分泌が増加。さらに、ドーパミンやセロトニンなどの脳内ホルモンが増加し、脳の集中力が高まります。運動によって、脳細胞が増やせるだけでなく、細胞同士のつながりを強化させ、より高い思考力を培うことができます。

ダンワールドは、「運動」と「脳」の関係を最大限に活かす健康法です。体を動かして“感覚”を目覚めさせることで、脳の３つの層（脳幹、大脳辺縁系、大脳皮質）を一つに統合して、脳の「健康になる力」を引き出します。

10月27日に宝塚勤労市民センターで行われる「脳活性化ヨガ」と「呼吸法」の体験会では、脳活性化ヨガを基礎から学び、体験していただきます。脳（ブレイン）体操で気血循環を良くし、リズム瞑想で前向きな脳波にチェンジ。さらに、リラックス呼吸で体・心・脳をリラックスさせていきます。ぜひご参加下さい！

開催日：10月27日（日）14:30～16:30
☆★☆　誰にでもできて簡単！「脳活性化ヨガ」と「呼吸法」体験会　☆★☆
参加費：1,000円
場所：宝塚勤労市民センター、茶室・和室５　（宝塚市役所西　末広公園内）
定員：先着１０名様（要予約）
問合せ：０７９７－８６－０１９１　イルチブレインヨガ宝塚スタジオ　

秋の慢性疲労にご注意を！ダンワールドが名古屋・新瑞橋で体験教室

名古屋の新瑞橋スタジオは10月19日、「慢性疲労、生活習慣改善ワークショップ」を開催します。

暑苦しかった夏が終わり、涼しくて過ごしやすい季節になったのに、なんとなく体がだるいと感じていませんか？「秋だから頑張らなきゃ」「精一杯やらなきゃ」という思いとは裏腹に、体が思うように動かなくなりがち。だるさを感じながら無理を重ねていると、体調を崩しかねません。単なる疲れにとどまらず、眠れなかったり、いつも冷えを感じたりといったトラブルがあったら、それは慢性疲労の可能性があります。

慢性疲労を放っておくと、倦怠感が強くなり、「仕事に集中できない」「朝起きられない」といった症状を引き起こすことも。そこで、疲れやダルさを感じる人にオススメなのが、ダンワールドの脳活性化ヨガです。

ダンワールドのトレーニングは、脳に新鮮なエネルギーを送り込む呼吸や瞑想、体操によって疲れ気味の体をリセットします。脳から濁った酸素やストレスなどの見えない老廃物を取り除き、体を内側から活性化させていきます。

10月19日に新瑞橋スタジオで行われるワークショップは、「慢性疲労、生活習慣改善」がテーマ。慢性疲労のほか、肩こり、腰痛、頭痛などの改善効果が期待できるヨガが体験できます。参加された方には、今注目の「マグネティック瞑想」の磁石をプレゼントいたします！

☆★☆　慢性疲労、生活習慣改善ワークショップ　☆★☆
開催日：10月19日（土）14:00～16:00
場所：イルチブレインヨガ新瑞橋スタジオ
参加費：1,500円（マグネティック瞑想用の磁石プレゼント）
トレーナー：福田由香子
問合せ：052-853-1755

ネット時代のストレスに「脳ヒーリングヨガ」☆多忙なビジネスパーソンもダンワールドでリフレッシュ

北九州市の高須スタジオは10月18、23日、「脳ヒーリングヨガ」の体験講座を開催します。脳と体を同時にリラックスさせて、真の“癒し”を得るヨガが体験できます。最近、仕事や人間関係でストレスがたまっているという方にぜひオススメです。

今の時代、仕事や人間関係でストレスを感じないという人は、ほとんどいないでしょう。インターネットでいつでもどこでも仕事ができる状態になり、仕事から完全に「オフ」の状態になることが難しくなりました。また、人間関係においては、ソーシャル・ネットワーク（SNS）などの普及で幅広い“つながり”が持てるようになったものの、心が通じ合えるような強い信頼関係を築くことを億劫に感じる人も増えているといわれます。

インターネットの普及に伴い、職場や家庭でパソコンでの作業が増えていることも、ストレス増加の原因となっています。１日中、デスクの前に座りっぱなしでスクリーンに向かうことは、本人が気づいている以上に心身の大きな負担となります。とくに肩や首まわりは、筋肉が硬くなって血行が悪化しがち。冷えや便秘などのトラブルも引き起こしやすくなっています。
さらに、「ストレスは万病の元」と言われるとおり、より大きな病気につながる危険性もあります。ストレスを原因とする病気は、ある一定の限度を超えたときに発症するとされており、ストレスが過度にたまらないうちに、発散してあげることが肝心です。

とはいえ、毎日仕事で忙しくて、ストレスをケアする時間が持てないというビジネスパーソンも多いでしょう。そんな人は、ダンワールドで呼吸法や瞑想を実践することがオススメです。ダンワールドのプログラムは、脳に働きかけることで、短時間で脳波をリラックスモードへと変えることができます。ストレスで疲れた脳を癒し、心身をリセットし、免疫力アップへと導きます。

10月18、23日に高須スタジオ（北九州市）で行われる脳ヒーリングヨガの体験講座では、ダンワールド独自の呼吸法や、新しい瞑想法「マグネティック瞑想」などが体験できます。心身のリラックスや疲労回復、肩こり改善などの効果が期待できます。気持ちよく汗をかいてリフレッシュしたい方ならどなたでも大歓迎です！

☆★☆　脳ヒーリングヨガ　☆★☆
開催日：10月18日(金)、23日(水) 14:00～16:00
場所：イルチブレインヨガ高須スタジオ
参加費：1,000円
トレーナー：上田七奈（高須スタジオチーフインストラクター）
問合せ：093-742-3200

肩こり改善のカギは「脳」にある！ダンワールドの特別レッスン体験会

北九州市の守恒スタジオは、「カラダの悩み＆ココロの悩み　楽々解消ヨガ！」を開催します。肩こりを解消するコツの一つは、メンタルコントロールです。ダンワールドで、ココロをストレスフリーにして、肩こりなどの不調を改善しましょう！

現代は、ストレス社会などと言われており、ストレスの原因に満ちあふれています。会社での人間関係に悩まされたり、仕事のプレッシャーやリストラの不安を抱えたり…。とりわけ「頑張り屋さん」「完璧主義」といわれるような人たちは、ストレスに悩まされやすいです。

このストレスが引き金となり、メンタル面での様々なトラブルを抱える人が増えています。さらに、体の面でもストレスが顕著にあらわれやすくなっています。その典型的な例が、“肩こり”です。

こうしたストレス性の不調に対処するベストな方法は、あれこれと悩み続けるのでなく、体を動かしてみることです。運動で心地良い汗を流すことで、血とエネルギーのめぐりが活発になり、脳のコンディションが改善します。それによって思考が切り替えられ、自分の感情をコントロールするパワーも出てきます。

ダンワールドの脳活性化ヨガは、そんな“心のCHANGE”を促すエクササイズです。

10月13、20、29日に守恒スタジオで行われる「カラダの悩み＆ココロの悩み　楽々解消ヨガ！」では、脳に働きかけることでストレス解消へとつなげるヨガが体験できます。年齢を問わず、誰でも気軽に楽しんで頂けます。肩こりにお悩みの方はもちろん、腰痛改善、ダイエット効果、不眠の改善などにご興味のある方なども大歓迎です！

☆★☆　カラダの悩み＆ココロの悩み　楽々解消ヨガ！　☆★☆
開催日：10月13日、20日、29日
時間：14:00～16:00　
場所：イルチブレインヨガ守恒スタジオ
参加費：1,000円
トレーナー：中野
問合せ：093-961-1772

“脳のヨガ”で健康美人に☆ダンワールドの体験会

神奈川県藤沢市の藤沢産業センターで、「脳のヨガで健康美人」をテーマにヨガの体験講座を行います。10月23、31日には、神奈川県茅ケ崎市の辻堂スタジオでも開催します。秋はダンワールドでカラダの「健康スイッチ」や「キレイスイッチ」をONにして、真の健康美を目指しましょう！

みなさん、脳のご機嫌はいかがですか？私たちの脳には、「機嫌がいいとき」と「機嫌が悪いとき」があります。脳の機嫌がいいときとは、リラックスしながら集中力が高まります。元気ハツラツとして、苦しいことがあっても前向きに乗り切ることができます。一方、脳の機嫌が悪いと、集中力が落ちて、気持ちも萎えやすくなります。仕事や勉強もなかなかはかどりません。

では、脳のご機嫌をとるには、どうすればいいのか？それは、脳を新鮮な酸素とエネルギーで満たしてあげることです。そのための有効な手段は、適度な運動と呼吸法。運動や呼吸で体が気持ちよくなれば、脳は幸せホルモンで満たされ、脳波も「アルファ波」に変わっていきます。そうなれば、脳の潜在能力が発揮され、「健康でいたい」「キレイでいたい」といった願いがかないやすくなります。

ダンワールドの脳活性化ヨガは、脳をご機嫌モードにすることで、脳の力を引き出すエクササイズです。10月に藤沢産業センターや辻堂スタジオで行われるヨガ教室は、「脳のヨガで健康美人」がテーマ。夏でつかれた内臓を強化し、体力・心力・脳力を同時にUPしていきます。真の健康を得たい方。体の内側から健康になりたい方など大歓迎です！

☆★☆　脳のヨガで健康美人　☆★☆
開催日：10月6日（日）15：00～17：00　藤沢産業センター８Ｆ　ミーティングルーム
　　　　　　12日（土）14：30～16：30　ブレインヨガ辻堂スタジオ
　　　　　　23日（水）14：30～16：30　ブレインヨガ辻堂スタジオ
　　　　　　31日（木）10：00～12：00　ブレインヨガ辻堂スタジオ
参加費：1,000円
トレーナー：安達美和子
問合せ：0467-39-6170

秋ダイエット！ダンワールドの体験講座

横浜の戸塚スタジオで、秋のダイエットにぴったりのヨガ講座を開催します。「秋はヨガ！！で基礎代謝UP！！」がテーマ。朝晩めっきり涼しくなってきた秋口こそ、ダイエットを成功させるチャンスです。ダンワールドで楽しくムリなく痩せましょう！

焼け付くような夏の暑さが終わり、一年中で最もさわやかな季節になりました。「スポーツの秋」や「食欲の秋」といわれるように、秋は生命力が活発になる季節です。

その一方で、秋は気温がだんだん寒くなって、日照時間が短くなります。葉が色づいて落ちるため、心の中で物寂しさを感じ、メンタル面で不安定になりがちです。さらに、夏の間にしっかりと開いていた皮毛が閉じて、老廃物がたまりやすくなります。

そんな秋に是非気をつけたいのが、「基礎代謝」です。基礎代謝が活発だと、ダイエットは着実にうまくいきます。老廃物もスムーズに排出され、内臓も健康的な状態を保ちやすくなります。ダンワールドの脳活性化ヨガは、基礎代謝アップに最適なエクササイズです。カラダ全体を刺激する体操や呼吸法でBODYバランスを整えながら、外側だけでなく内側の筋肉をビルドアップ。代謝が活発な体質へと導きます。

１０月１６、２３、３０日に戸塚スタジオで行われるヨガ教室では、痩せ体質に変わるためのヨガが体験できます。サンキューキャンペーン中につき、参加費は９９９円で、健康カウンセリングもサービスいたします。ぜひご参加下さい！

☆★☆　秋はヨガ！！で基礎代謝UP！！☆★☆
～今だけ、サンキューキャンペーン！健康カウンセリング付き
開催日：１０月１６日、２３日、３０日
時間：１４：００～１６：００
場所：イルチブレインヨガ戸塚スタジオ
参加費：９９９円
定員：１０名　（要予約）
問合せ：045-865-0945

秋に心身を目覚めさせる！ダンワールドのマグネティック瞑想体験会

札幌市の琴似スタジオで、「誰でもできる 秋の瞑想」体験会を行います。難しいイメージがある瞑想ですが、実は、だれでも簡単に呼吸瞑想に集中できる方法があります。それが、イルチブレインヨガの「マグネティク瞑想」です。磁石を使った瞑想で心地よい集中とリラクゼーションが体感できます。

最近、リラクゼーションや自己啓発法として世界中で注目を集めている瞑想。企業のストレスケアやメンタル不全の予防の一環としても取り入れられています。医学や学術分野でも瞑想の効果についての科学的研究が盛んに行われています。

瞑想には、集中力のある心をつくる目的があります。しかし、何かとせわしない現代社会において、高い集中力をキープするのは簡単ではありません。洪水のようにあふれる情報や刺激によって、すぐに気が散ってしまいます。集中できない状態でムリに瞑想をしても、かえってストレスになる恐れもあります。

そこでオススメなのが、ダンワールドのマグネティック瞑想です。小さな磁石を手にしながら瞑想をすることで、体内の磁力がカラダの感覚を目覚めさせ、心地よい集中状態へと導かれます。

10月6日に琴似スタジオで行われる瞑想の体験会は、秋のスペシャルイベント。マグネティック瞑想がじっくりと体験できます。心身の癒しやストレス解消、集中力アップなどの効果が期待できます。

☆★☆　マグネティック瞑想体験会　☆★☆
開催日：10月6日 14:00～15:20
場所：イルチブレインヨガ琴似スタジオ
参加費：1,000円
トレーナー：森瀬 友子
問合せ：011-622-2301

長生きは“長息”から☆ダンワールドが、呼吸ヒーリング体験会

大阪・難波の難波スタジオが、呼吸法のワークショップを開催します。「夏の疲れスッキリ！心も体もリラックス♪」をテーマに、呼吸によって心身をヒーリングします。

「長息」は「長生き」につながるといわれています。これは、ふだんの呼吸の長さや深さが、心身の健康に大きな影響を与えていることを意味しています。そもそも私たちの細胞は、呼吸によってもたらされる酸素がないと活動できません。

正しい呼吸を実践して、体内に酸素をたくさん取り込んでいれば、細胞の働きも活発になり、内臓の機能も良好な状態を保ちやすくなります。脳も活性化し、自然治癒力が高まります。

とはいえ、ストレスを抱えている現代人は、短くて浅い呼吸をする習慣が身体に染みついている場合が多いです。そこで、ダンワールドでは、簡単なポーズや動作をしながら、ムリなく深い呼吸へと転換させるトレーニングを行っています。

10月の毎週土曜（5日、12日、19日、26日）に難波スタジオで行われる呼吸のワークショップでは、ダンワールドのオリジナル呼吸法が体験できます。心と体をリラックス状態へと導き、肩こり軽減・リラックス・集中力アップ心にゆとりができるなどの効果が期待できます。質の良い睡眠や緊張緩和にご興味がある方も、是非ご参加下さい。

☆★☆　夏の疲れスッキリ!　心も体もリラックス♪～ヒーリング・ワークショップ　☆★☆
開催日：10月5日(土)　12日(土)　19日(土)　26日(土)
時間：14:00～16:00
場所：イルチブレインヨガ難波スタジオ
参加費：1000円
問合せ：06-6646-5855

ダンワールドで自律神経を整え、秋バテ解消へ

千葉・松戸の松戸スタジオは、自律神経を整えて“秋バテ”を予防するためのヨガ講座を開催します。

秋に入ると、暑さが和らいでホッとする一方で、「何だかだるい」「体調が優れない」という人が増えます。こうした症状は「秋バテ」とも呼ばれ、様々な心身のトラブルを招きやすいです。

とりわけ秋バテに注意したいのは、夏の間にクーラーのガンガンきいた部屋で1日中デスクワークを続けていた人です。長時間にわたって冷房にさらされると、自律神経の温度調整機能がマヒしやすくなります。自律神経が乱れると、疲れもたまりやすくなり、寒さによる冷えにも弱くなり、お腹や肩、首がガチガチになってしまいます。

これらの秋バテの症状に対処するには、自律神経のバランスを取り戻すことが最優先です。ダンワールドは、東洋医学と脳の仕組みに基づき、脳を活性化させることで自律神経を整えていきます。呼吸法とヨガ、瞑想で心身をリラックスさせ、心をポジティブモードに切り替えます。

10月5日、9日、19日、松戸スタジオで行われるヨガ体験講座では、お腹を中心に身体を温めて、血流をスムーズにします。さらに、気エネルギーの通り道である「経絡」（けいらく）の通りを良くして、脳と体を内側から活性化。キラキラした光で心が満たされるのを体感していただきます。

季節の変わり目で体を整えたい方、便秘にお悩みの方、ダイエットしたい方もぜひご参加下さい！

☆★☆　秋バテ解消のヨガ講座　☆★☆
開催日：10月5日、9日、19日 14:00～16:30
場所：イルチブレインヨガ松戸スタジオ
参加費：1,000円
トレーナー：矢島やよい
問合せ：047-369-5977