【神奈川・日吉】運動不足にさようなら！！運動する習慣を付けましょう＾＾

会場 ： 日吉スタジオ ｜ 神奈川県 横浜市港北区 日吉本町 1-2-9　磯崎ビル　2F

お問合せ ： 045-563-6816
日程 ： 11月10日(土) 16:00～17:30
参加費 ： 1500円

脳体操、呼吸・瞑想など、
独自に開発されたイルチブレインヨガのエクササイズで、
運動不足にさようならしましょう！！

運動する習慣が身につきます！


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【東京・上野】呼吸・瞑想ワークショップ

会場 ： 上野スタジオ ｜ 東京都 台東区 東上野 2-18-5　ツネミビル5F

お問合せ ： 03-3835-0709
日程 ： 11月10日(日) 14:30～（約2時間程度）
参加費 ： 2000円

気温がぐんと下がっていく秋は、自律神経のバランスが崩れやすい季節。
体をリラックスさせ、自然治癒力を高めるイルチブレインヨガで、
寒さに負けない健康づくりに取り組みましょう。

秋に自律神経が乱れる人は、夏の間にたまった疲れやストレスが影響していると考えられます。
自律神経は、自分の意志に関係なく働くため、自らコントロールすることができませんが、
自律神経の機能のうち、呼吸だけは、自らの思い通りに調整することができます。

人間の呼吸は、吸うときには交感神経が働き、吐くときは副交感神経が
働くので、ストレスで交感神経が過剰の人は、呼吸をゆっくり吐くことで、
健康的な自律神経のバランスを取り戻すことができるのです。

また、瞑想を通して、深くリラックスし、体も脳もスッキリします。

イルチブレインヨガは、深い呼吸と瞑想によって、交感神経と副交感神経の
リズムを整えるリラクゼーション・エクササイズです！！

◎お一人お一人に合わせて、無理なく参
初めての方でも安心してご参加下さい。


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